尼古丁上瘾是一个长期的过程，很多吸烟者在戒烟的时候，非常希望有一种轻松的方法，能够帮助他们轻易的摆脱尼古丁，但是，这种想法确实是一种幻想。长期吸烟导致的尼古丁生理与心理依赖交织在一起，使得吸烟者深陷其中，无法自拔。
科学手段帮助能够提高戒烟的成功率，尤其是针对重症吸烟者。实证研究证明，采用多种方法能够提升戒烟的成功率。目前，国内三甲医院都开始了戒烟门诊，针对重症吸烟者有成熟的治疗指针。
但是，基于国外的研究结果，单纯的医疗介入成功率不高，需要更多的采用行为纠正的方法，如尼古丁替代、行为修正、压力应对技能学习等方法。根据美国1985年全国健康访谈调查（NHIS），美国约有4100万前吸烟者，大约90%的前吸烟者报告说，他们在没有正式治疗计划或戒烟辅助手段的情况下戒烟成功的，因此，吸烟者在开始戒烟的时候，一定要有信心。
需要强调的是，戒烟确实没有什么轻松的方法，整个的戒烟过程充满了陷阱，应对这些陷阱的策略就是戒烟的方法。第一、选择正确的戒烟时点。实证研究证明，戒烟对工作绩效有负面影响，尤其是在最初的10-15天，因此，戒烟一定要选择一个假期，保证最初戒烟行动不至于受到工作的干扰。第二、控制体重。尼古丁本身就能减轻体重，戒烟后，胃口大开，不控制饮食，一定会体重飙升，导致一种病理性的抑郁。第三、注意沟通。尼古丁介入心智过程，戒烟的时候一定会导致脾气改变，注意事先沟通，保证大家对戒烟行为的理解，为自己争取最大支持。第四、参与运动。运动能够改善香烟长期侵袭的身体状况，能够抵御戒烟产生的抑郁情绪，加强戒烟初期的运动锻炼，能够加快身体的修复过程，让吸烟者更快的摆脱烟瘾。第五、警惕尼古丁。很多戒烟者在戒烟持续到一定时间，如半年之后，开始轻视尼古丁的威力，认为可以随便的在吸烟与非吸烟之间进行切换，结果只能是再次深陷其中。
在成功戒烟之后，一定需要非常警惕尼古丁，因为，犹如黑夜的鬼魅一般，尼古丁永远在暗中窥视我们的心理。 在戒烟过程中意志品质始终是戒烟成功的关键因素。在经历令人恐惧的戒断症状的时候，在面对香烟的诱惑的时候，在出现对尼古丁极度渴求的状态下，是坚强的意志品质最终成就了戒烟成功。到现在为止，没有一种完美的方法能够实现吸烟者的轻松戒烟，只有凭借顽强的意志品质，最终帮助戒烟者彻底摆脱香烟。